Có hàng ngàn nguyên nhân khiến tóc bạn chậm phát triển và dễ gãy rụng hơn mỗi ngày.
Trong đó, điển hình như: việc chăm sóc tóc, bụi bẩn, hóa chất, dinh dưỡng… hàng ngày là kẻ thù số 1 khiến mái tóc dậm chân tại chỗ.
Nhưng lại có nhiều lời đồn cho rằng Vitamin B1 làm dài tóc! Có thể biến mái tóc ngắn “tũn” thành mái tóc dài chỉ sau một thời gian bổ sung.
Lợi ích chính của vitamin B1 là gì mà có thể khiến mái tóc dài ra nhanh chóng?
Cải thiện tuần hoàn lưu thông máu dưới da đầu
Khi máu lưu thông dưới da đầu ổn định, sẽ giúp mái tóc dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng.
Do đó, mái tóc bạn sẽ tránh được tình trạng gãy rụng, mất độ ẩm hoặc xuất hiện tình trạng gàu.
Tóc nhận được đủ chất dinh dưỡng, sẽ mọc nhanh dài và dày hơn từng ngày.
Chống oxy hóa, ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả
Với đặc tính chống oxy hóa diễn ra mạnh mẽ nhờ vitamin B1 sẽ giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác nhân tuổi tác.
Tuổi tác ngày càng tăng sẽ khiến các gốc tự do vì thế cũng tăng theo. Đây chính là tác nhân chính gây tổn thương nang tóc.
Do đó, những người càng lớn tuổi thì xu hướng rụng tóc sẽ ngày càng nhiều hơn.
Vitamin B1, sẽ giúp hạn chế tình trạng gãy rụng một phần nào đó thôi nhé!
Làm dịu đi những cơn stress,…
Mỗi khi bạn căng thẳng, mệt mỏi, cơ thể sẽ tiết ra những chất gây gián đoạn quá trình mọc tóc.
Bên cạnh đó, căng thẳng còn gây teo chân tóc khiến quá trình gãy rụng diễn ra mạnh mẽ hơn.
Vitamin B1, có thể làm dịu đi những cơn cẳng thẳng từ cuộc sống gây ra với bạn, giúp bạn bình tĩnh, bớt lo lắng hơn.
Ngoài ra, loại vitamin này còn thúc đẩy tạo ra tế bào hồng cầu góp phần thúc đẩy sợi tóc phát triển từ bên trong.
Để khai thác triệt để công dụng loại vitamin đặc biệt này, có một số cách sau:
- Gội đầu hoặc ủ tóc bằng các thành phần có chứa vitamin B1
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B1
Theo mình, để đơn giản, hiệu quả mà an toàn nhất thì bạn nên chọn cách bổ sung thực phẩm nhé!
1/ Đậu phụ, bổ sung vitamin B1 giúp tóc nhanh dài
Tác dụng của đậu phụ chẳng kém gì những loại thuốc bổ giành cho tóc mà còn lại dễ mua và dễ chế biến nữa chứ^^
Nguồn gốc từ cây nhà họ đậu nên cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt nhất là vitamin B1. Cứ 100gr đậu phụ thì cung cấp được 20% lượng vitaminB1 cho cơ thể hằng ngày.
Những món ăn dầu mỡ hằng ngày khiến bạn ngán, mất ngon miệng. Hãy kết hợp thêm đậu phụ vào bữa ăn hàng ngày xem thử khác biệt gì không nhé!
Thành phần và công dụng:
- Nguồn vitamin B1 dồi giàu, tăng cường năng lượng giúp sợi tóc mọc nhanh hơn.
- Protein, canxit và sắt,.. cải thiện chất lượng sợi tóc, ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể tăng cường thêm lượng vitamin B1 và một số khoáng chất khác cần thiết cho tóc bằng cách kết hợp giữa đậu phụ với: củ cải, cải thìa, tôm, thịt heo,…
2/ Tóc mọc nhanh bằng vitamin B1 có trong cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc.
Có thể đáp ứng đến 18% lượng vitamin B1 cho cơ thể. Bên cạnh đó, còn chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú.
Ngoài ra, dinh dưỡng có trong cá hồi sẽ mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bạn nữa đấy!
Một số món ăn chế biến từ các hồi được khá nhiều gia đình ưa chuộng như: cá hồi hấp, cá hồi kho tộ,…
Thành phần và công dụng:
- Acid béo Omega-3 giúp da đầu khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm và hạn chế sự gãy rụng.
- Protein, vitamin D, A.. tăng cường sức khỏe, kích thích sự phát triển sợi tóc.
- Một số khoáng chất như sắt, canxi,… rất cần thiết cho sự chuyển hóa cho cơ thể, đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết cho tóc.
Dùng cá hồi ít nhất 3 bữa ăn trong tuần, sẽ bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc xanh tốt!
À, ngoài việc bổ sung dưỡng chất nuôi tóc, thì anh chị em nên tránh các loại thực phẩm gây hại cho tóc nữa nhé.
3/ Tóc nhanh dài với vitamin B1 có trong hến xanh
Hến xanh được biết đến là một loại thực phẩm giàu sắt, kẽm, acid béo omega-3, canxi,.. Thường được sử dụng với mục đích tốt cho xương, giải nhiệt mùa hè.
Nhưng ít ai ngờ rằng hến xanh còn cung cấp một lượng lớn vitamin B1 cho cơ thể, cứ 100gr hến xanh thì đáp ứng 20% lượng vitamin B1 cần thiết.
Một số món ăn chế biến từ hến khá ngon miệng như: canh, hến xào, hến um…Thường được sử dụng giải nhiệt cho mùa hè rất tốt.
Thành phần và công dụng:
- Sắt cùng với vitami B12 có vài trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào hồng cầu mới, từ đó giúp tóc được xanh tốt hơn.
- Kẽm giúp ngăn ngừa rụng tóc, kích thích sự phát triển hiệu quả của mái tóc.
- Magie, canxi cùng với kẽm tạo ra hệ miễn dịch, bảo vệ mái tóc khỏi các tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài.
Sử dụng hến thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp mái tóc bạn mọc nhanh hơn mà còn tốt cho cả xương khớp nữa đấy.
Hến xào hành tây thì bá cháy bù chét luôn đó nè, nói đến hành tây thì đừng bỏ lỡ bài viết này anh chị em nhé: https://sinhlymoinha.com/hanh-tay-moc-toc/
4/ Kích thích mọc tóc, làm đẹp da chỉ nhờ ăn đậu đen mỗi ngày
Đậu đen là một thực phẩm thường thấy trong các mòn chè, món cháo,.. được rất nhiều người ưa thích.
Đậu đen thanh lọc cơ thể, đào thải khí độc. Do đó, đậu đen có khả năng làm đẹp da, căng bóng và ngăn ngừa tóc bạc hiệu quả.
Một cốc chè đậu đen vào ngày hè thì còn gì bằng phải không nào!!!
Thành phần và công dụng:
- Đậu đen cung cấp một lượng lớn vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1, giúp kích thích quá trình tăng trưởng của sợi tóc.
- Vitamin B6 cùng với protein giúp máu tốt hơn, ngăn ngừa quá trình bạc tóc diễn ra sớm.
- Bổ sung lượng sắt, canxi, photpho,… biến mái tóc xơ yếu trở thành mái tóc chắc khỏe chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.
Bạn có thể dùng đậu đen thường xuyên, không những tốt cho tóc mà còn cải thiện sức khỏe về thận, gan,…
5/ Thịt bò bổ máu, kẻ thù của mái tóc bạc sớm
Thịt bò vốn dĩ là thức ăn thông dụng của mọi người, mọi nhà hằng ngày.
Nhiều bạn không dùng thuốc hỗ trợ mọc tóc mà tóc vẫn tươi xanh, chính là nhờ bổ sung đầy đủ dưỡng chất đấy!
Trong đó, thịt bò đã âm thầm lặng lẽ cung cấp dinh dưỡng cho tóc mỗi ngày mà bạn không hề hay biết đó nha!
Thành phần và công dụng:
- Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết như kẽm, selenium, sắt,.. giúp tăng cường khí huyết, cải thiện tình trạng tóc bạc sớm hiệu quả.
- Nguồn protein chất lượng cao dồi giàu và một số vitamin khác như vitamin B1, B12,… có tác dụng bồi bổ từ bên trong, thúc đẩy sợi tóc mọc nhanh hơn.
- Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa một số chất hoạt tính sinh học và chất chống oxy hóa, giúp do da đầu luôn được khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa.
Thịt bò được sử dụng đa dạng trong nhiều món ăn như: bò xào, bò trộn gỏi, bò nhúng dấm,… đem lại sự ngon miệng và điều đặc biệt là các món ăn rất tốt cho mái tóc của bạn nữa!
6/ Da đẹp tóc khỏe nhờ ăn ngô
Ngô là một thực phẩm luôn sẵn có quanh năm với nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua được.
Một sản phẩm sạch từ thiên nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, ngô rất thích hợp cho chế độ ăn giảm cân của nhiều chị em nữa đấy!
Điều đặc biệt nhất là hàm lượng dưỡng chất có trong ngô rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vậy trong ngô có gì mà tóc lại cần đến vậy nhỉ?
Thành phần và công dụng:
- Vitamin E, A, B1,.. làm chậm quá trình lão hóa, mang lại một làn da đẹp cho bạn và sức khỏe cho da đầu.
- Vitamin B12, axit folic cùng với chất sắt ngăn ngừa thiếu máu, tái tạo hồng cầu. Từ đó, giúp mái tóc bạn khỏe và mọc nhanh hơn.
- Lượng lớn protein cùng với chất béo giúp cân bằng độ ẩm, tránh được tình trạng tóc khô, tóc xơ yếu,…
Ngoài ra, ăn ngô thường xuyên còn rất tốt cho mắt, trí nhờ và chống ung thư hiệu quả nữa đấy nhé!
7/ Vitamin B1 có trong ngũ cốc giúp tóc mọc dày hơn
Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
Trong đó có những dưỡng chất quan trọng như: sắt, kẽm, axit folic,… và ngũ cốc có thể đáp ứng đầy đủ lượng vitamin B1 cần thiết cho cơ thể trong ngày.
Do đó, bạn nên dùng ngũ cấp vào buổi sáng, có thể cung cấp đẩy đủ năng lượng cho một ngày và đủ dưỡng chất để tóc xanh tốt hơn từng ngày bạn nhé!
Thành phần và công dụng:
- Lượng khoáng chất sắt, kẽm, vitamin B6, niacin,.. có thể ngăn ngừa rụng tóc, thúc đẩy nhanh quá trình mọc tóc.
- Protein, chất béo, vitamin B1 cùng với enzym cải thiện chất lượng mái tóc, giúp mái tóc trở nên sáng bóng, suôn mượt hơn bao giờ thế!
- Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao có trong ngũ cốc giúp hạn chế chứng táo bón ở trẻ nhỏ và cả người lớn nữa đấy!
Một ly ngũ cốc mỗi sáng giúp bổ sung năng lượng hoạt động cả ngày. Vậy tại sao bạn không áp dụng nhỉ?
Lời kết:
Qua bài viết này, phần nào cũng giúp bạn biết thêm những thực phẩm tốt cho tóc. Từ đó có thể chế biến các món ăn ngon miệng mà còn có mái tóc đẹp nữa!
Do đó, bạn có thể lên danh sách những món ăn chế biến từ những thực phẩm mình đã chia sẻ!
Hãy xem thêm các bài chia sẻ từ sinhlymoinha để có thêm kiến thức bổ ích về tóc bạn nhé!
Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, hãy để lại bên dưới, các chuyên gia, bác sĩ sẽ hỗ trợ cho bạn trong vòng 24h.