Rụng tóc là điều không ai muốn, vậy nguyên nhân từ đâu? Nguyên nhân gây rụng tóc có thể là do tóc bị lão hóa, thói quen sống, và tình trạng bệnh lý của bản thân.
Tóc thường có tuổi đời 8 tháng – 5 năm. Nên đến chu kỳ, thì tóc rụng là chuyện rất bình thường.
Nhưng nếu có dấu hiệu rụng tóc quá nhiều, thì chắc chắn bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng hơn, cần cải thiện ngay lập tức.
Dưới đây là các tác nhân chính gây nên bệnh rụng tóc phổ biến ở người Á Đông.
1/ Nội tiết tố thay đổi
Mất cân bằng nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tóc suy giảm ở cả nam và nữ.
1.1/ Nội tiết tố Estrogen ở phái yếu
. Hẳn ai cũng biết Estrogen là một trong những hóc môn sinh dục chính ở phụ nữ.
. Đến độ tuổi dậy thì hoặc mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể bị xáo trộn dữ dội.
Không những gây nên vấn đề về tóc, mà da, và các cơ quan trong cơ thể có sự thay đổi.
Các dấu hiệu của việc suy giảm estrogen, như là giảm ham muốn tình dục, trầm cảm, da bắt đầu xuất hiện thay đổi, ..
Biểu hiện thay đổi estrogen nhiều nhất là ở phụ nữ sau sinh, estrogen bị ức chế sản sinh để tạo sữa cho con.
Nên cơ thể người mẹ ở giai đoạn này vô cùng cáu gắt, tâm sinh lý bất thường, rụng tóc chỉ là một yếu tố nhỏ thể hiện ra bên ngoài.
1.2/ Nội tiết tố Testosteron ở nam giới
Không chỉ ở nữ giới, mà sự thay đổi bên trong của nam giới cũng gây nên hiện tượng tóc bay như lá mùa thu.
Dấu hiệu phát hiện hói đầu ở nam giới, là khi xuất hiện 2 đường phía 2 bên tráng, và tóc ở đỉnh đầu thưa thớt dần.
Việc suy giảm hóc môn nam không những gây nên rụng tóc, mà còn gây nên hiện tượng tóc bạc sớm.
Đồng thời một điều quan trọng hơn cả tóc, là sinh lý nam giới cũng bị suy giảm trầm trọng, súng ống làm việc không còn hiệu quả nữa.
Nếu với ở nữ giới, chủ yếu là do đến độ tuổi thì hoocmon bị thay đổi, còn ở nam giới thì trái ngược hẳn, chủ yếu là do thói quen sống sai lầm gây nên. (rượu bia, thuốc lá, …)
2/ Thiếu dinh dưỡng, mất cân bằng trong chế độ ăn uống
2.1/ Thiếu máu là nguyên nhân chính gây rụng tóc
Máu là thành phần chính nuôi dưỡng tóc, do đó sự suy giảm tuần hoàn máu khiến tóc rụng nhiều.
Không những thế, việc máu xấu, kém chất lượng gây nên hiện tượng bạc tóc sớm.
Thiếu chất sắt là nguyên nhân làm máu của bạn kém chất lượng.
Bổ sung các loại thịt bò, dê, các loại ốc sò, đậu phụ sẽ giúp cải thiện thành phần sắt có trong máu.
2.2/ Thiếu vitamin B5 và Biotin
Biotin điều tiết tuyến bã nhờn ở chân tóc, đóng vai trò trong cấu trúc nên karetin, là một loại protein cấu thành sợi tóc.
Những người trong thời gian thai kỳ, hoặc có thói quen uống rượu sẽ có độ biotin thấp.
Thiếu hụt dưỡng chất này, khiến chân tóc yếu và dễ dàng bị gãy rụng bởi tác động bên ngoài.
2.3/ Cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Không chỉ bổ sung 2 loại dưỡng chất là sắt và biotin, mà cần phải cân bằng lại chế độ ăn uống hiện tại.
Tránh ăn các loại thực phẩm, quá ngọt, nhiều dầu mỡ, tăng cường các loại chất xơ và rau củ quả để thanh lọc cơ thể.
Để biết thêm chi tiết cách giúp mọc tóc. Thì nên đọc bài viết: Cách làm tóc mau dài trong 7 ngày bằng phương pháp tự nhiên
3/ Stress và căng thẳng kéo dài, gây nên bệnh rụng tóc
Lo lắng, áp lực từ những điều khiến bạn suy nghĩ trong cuộc sống, tác động rất lớn đến sức khỏe của bạn.
Căng thẳng kéo dài, tiết ra các loại hóc môn gây ức chế thần kinh, làm não tập trung cao độ, và nhịp tim tăng cao.
Nguyên nhân xa xưa của hiện tượng này, là khi chế độ căng thẳng kích hoạt thì, thần kinh và tim mạch đẩy mạnh ngay tức thì, phục vụ cho quá trình săn mồi và chạy thoát hiểm nguy.
Nhưng có lẽ kéo dài suốt quá trình tiến hóa, thì chức năng này dường như chỉ hoạt động hiệu quả trong một số tình huống nguy cấp nhất.
Còn trong đời sống bình thường thì không nên hi vọng nó xuất hiện.
. Do đó, stress kéo dài sẽ gây hại cho cơ thể, nếu căng thẳng đến mức rụng tóc, bạc đầu xuất hiện.
. Thì bạn nên gấp rút tìm cách điều trị.
Việc đầu tiên là phải giải quyết căn nguyên vấn đề gây nên căng thẳng. Hoặc tập cách buông bỏ, không nên cố gắng cầu toàn.
4/ Bệnh lý gây nên rụng tóc
4.1/ Bệnh tuyến giáp
Hiện tượng hóc môn của tuyến giáp bị rối loạn dẫn đến mất cân bằng. Gây nên bệnh suy giảm tuyến giáp.
Do đó, khi rụng tóc bất ngờ xuất hiện, có thể là dấu hiệu của bệnh về tuyến giáp.
Kiềm hãm nang tóc phát triển, tóc mới mọc chậm, tóc cũ rụng đi rung. Từ đó da đầu thưa dần.
4.2/ Hệ miễn dịch cơ thể bị rối loạn
Đối với trường hợp này, bạn không cần phải quá lo lắng, cứ hãy ăn đủ bữa, ngủ đúng giờ, bớt căng thẳng sẽ tự khỏi.
Nguyên nhân rụng tóc ở đây, khi hệ miễn dịch rối loạn, cơ thể nhầm lẫn các nang tóc là nơi chứa tác nhân tấn công xâm nhậm.
Từ đó các kháng thể của cơ thể tiết ra, tiến hành loại bỏ các tế bào mầm tóc, dẫn đến tình trạng tóc thưa dần.
4.3/ Da đầu bị ngứa, viêm nhiễm
Da đầu bị gàu, mà đầu tóc thường xuyên bị ẩm ướt, nhất là khi đi ngủ sẽ tạo điều kiện cho nấm và các loại ký sinh phát triển.
Từ đó gây nên hiện tượng rụng tóc từng mảng lớn trên đầu.
Việc điều trị cũng không quá khó khăn, nếu tình trạng chưa nặng.
Hãy dùng dầu gội trị nấm da đầu, bán ở các tiệm thuốc tây, sẽ điều trị hiệu quả ngay lập tức.
Nhưng đừng để da đầu của phần tóc rụng, trở thành sẹo, thì sẽ khó mà điều trị, cần phải dùng thuốc điều trị.
5/ Thói quen sai lầm của bản thân
5.1/ Thói quen dùng máy sấy – nguyên nhân gây rụng tóc
Dùng máy sấy tóc sai cách làm tóc bị khô và xơ, gây nên hiện tượng gãy ngang.
Nếu đang gặp vấn đề tóc chẻ ngọc, bạn nên hạn chế dùng máy sấy tóc thường xuyên.
Và hãy học cách dùng máy sấy đúng cách, lau cho tóc ráo nước hẳn ,chỉ khi còn chút ẩm trên tóc thì hẳn dung máy sấy để tóc khô hoàn toàn.
Vì sự chênh lệch nhiệt độ giữa 2 phần tóc trong và ngoài sẽ gây hại cho tóc.
Đồng thời, nên để máy sấy cách xa tóc, và vừa sấy vừa thay đổi vị trí sấy liên tục 2 bên đầu, tránh làm nhiệt độ tập trung vào 1 vị trí trên đầu.
Nên những bạn nữ dùng máy sấy để tạo lọn, làm tóc xoăn, nếu đang gặp tình trạng tóc gãy rụng, hãy dừng lại nhé.
5.2/ Bạn đã biết cách lau tóc đúng kĩ thuật chưa?
Đối với nữ giới, với mái tóc dài, lau bằng khăn rất lâu khô. Nên thường có thói quen, dùng khăn bông vò vò tóc.
Tuy nhiên cách này còn nguy hiểm hơn cả việc dùng máy sấy tóc.
. Khi tóc bị cọ xát, sẽ tăng nhiệt độ chỉ ở khu vực được cọ xát, làm tóc vùng đó khô nhanh.
. Nhưng bạn cứ thử lây 2 tay mình cọ xát vào nhau 10 cái thôi ngay bây giờ.
Thấy nóng chứ! Tóc của bạn cũng bị như vậy đó. Chưa kể quá trình cọ xát như vậy còn làm tóc tích điện. Không có lợi cho tóc của bạn.
Ngay cả nam giới dùng khăn vò đầu, chà xát mạnh liên tục cũng không nên, chỉ làm tổn hại thêm làm tóc yếu đi.
Chỉ nên dùng khăn bông, và thấm ướt từng phần của tóc, và hong gió là cách làm khô tóc tốt nhất.
5.3/ Dùng dầu gội, hóa chất tác động lên tóc
Có thể vấn đề nằm ở chính loại dầu gội mà bạn đang sử dụng, hãy xem lại gần đây mình có thay đổi dùng loại mới hay không?
Nếu có hãy thay đổi lại loại cũ mà mình thường hay dùng.
Ngoài ra, với thói quen nhuộm tóc, lên màu thường xuyên. Tẩy tóc liên tục làm tóc càng chết đi, khô và xơ là hiện tượng bình thường như cân đường hộp sữa.
Chỉ có 1 cách duy nhất là thay đổi thói quen đó mà thôi.
5.4/ Bạn đã bảo vệ tóc khi ra ngoài trời chưa?
Ai cũng biết dùng áo khoác, đeo kiếng râm chống chói khi ra ngoài trời nắng. Nhưng còn tóc của bạn, có được bao bọc hay không?
Câu trả lời là không chiếm đến 80% trong cuộc khảo sát thực tế của sinhlymoinha vừa rồi.
Không chỉ có nắng làm tóc ngả màu vì nhiệt, mà khói bụi bám lên là nguyên nhân chính làm điều kiện cho ổ vi khuẩn sinh sôi.
Luôn trang bị cho mình một chiếc áo khoác có mũ chụp, để có thể sử dụng ngay khi đi đường.
5.5/ Nguyên nhân tai hại nhất: Sinh hoạt cá nhân
Đó là thói quen sinh hoạt không điều độ, sai lệch múi giờ cơ thể.
Nghĩ lại trong tuần vừa rồi, bạn hay đi ngủ lúc mấy giờ? Việc ngủ trễ sau 10h, và dậy muộn sau 7h, làm cơ thể bạn mệt mỏi.
Tay chân không muốn làm việc vào ngày hôm sau, đầu óc không tỉnh táo được, ăn uống không ngon. Lâu dần làm hệ tuần hoàn của bạn hoạt động kém đi.
Thói quen này, tạo tiền đề làm cho cơ thể yếu dần, và da mụn, tóc rụng, là dấu hiệu mà cơ thể đang cố báo cho bạn biết.
6/ Rụng tóc di truyền và do tuổi tác
Nếu trong mối quan hệ 3 đời nhà bạn, có dấu hiệu bị hói đầu, thì sẽ không quá bất ngờ khi một số khu vực trên đầu bạn có hiện tượng thưa tóc hơn.
Và nguyên nhân còn lại là do tuổi tác, nếu là phụ nữ đang sắp bước vào độ tuổi ngũ tuần (50 tuổi) thì hiện tượng tóc rụng là bình thường.
2 Nguyên nhân này, không phải là bệnh lý. Chỉ là cơ thể của bạn đang dần thay đổi.
Nếu mong muốn tóc mọc dày hơn, thì ngoài bổ sung các thực phẩm có lợi cho việc mọc tóc, thì việc chắc chắn phải làm là dùng sản phẩm hỗ trợ mọc tóc nhanh và hiệu quả.
Chia sẻ món ăn giúp tóc mọc dày hơn
1/ Bông cải xanh xào thịt bò
Nguyên liệu:
- Thịt bò
- Bông cải
- Cà rốt
- Hành tím, tỏi
- Và các loại gia vị kèm theo
Cách làm:
- Ướp 1 chút bột nêm, bột canh, dầu hào, và dầu ăn vào thịt bò, sau đó để cho thấm.
- Tỉa carot, và chia nhỏ bông cải. Sau đó trần sơ qua nước sôi, để không mất chất dinh dưỡng.
- Bắt chảo nóng, khử dầu bằng tỏi và hành tím băm nhuyễn đã chuẩn bị, sau đó cho cà rốt và bông cải vào và đảo đều.
- Cho tiếp thịt bò đã ướp vào, đảo đều tay. Sau đó nêm nếm cho vừa miệng của gia đình.
Công dụng của món ăn này:
Bông cải chứa rất nhiều sắt, và bổ sung hồng cầu cho máu. Và thịt bò là một trong những loại thịt đỏ, giúp bổ máu và hồi khí huyết.
Ngoài ra canxi và folic còn giúp ngăn ngừa tóc rụng, và tăng cường độ chắc khỏe cho tóc.
Ăn bông cải rất tốt, vì nó còn giúp chống lại quá trình oxy hóa (quá trình già đi) của tóc, và toàn bộ cơ thể.
2/ Khoai lang luộc
Khoai lang là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp chuyển đổi thành vitamin A. Giúp cấu tạo nên thành phần da đầu khỏe mạnh.
Là món ăn giúp tóc mọc dày, có thể chế biến đơn giản: luộc, hấp, hoặc nướng đều rất nhanh.
Ngoài ra thành phần tinh bột trong khoai lang rất tốt, không những giúp bạn no mà còn giúp giảm cân, ăn bao nhiêu cũng được. Không như là cơm gạo, ăn nhiều quá sẽ gây béo.
Lựa chọn loại khoai lang ít ngọt, và chịu khó bào nhỏ ra để hấp, và ăn như là cơm.
Hoàn toàn có thể thay thế lượng tinh bột gạo hàng ngày, giúp bạn có vóc dáng thon gọn hoàn hảo.
3/ Salad trái gây, bổ sung nguồn vitamin cho cơ thể
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài • 1 quả táo • 100gr nho đen • 300gr dâu tây • 2 quả kiwi xanh • 1 quả kiwi vàng
- 80ml nước cam vắt • 50ml mật ong • 2 thìa cà phê nước cốt chanh
- 4 cọng bạc hà hoặc húng lủi
Cách làm:
Rất đơn giản, sau khi rửa sạch, thì tiến hành thái hạt lựu các loại xoài táo. Nho và dâu tây thì cắt đôi. Còn kiwi cứ cắt từng khoanh tròn hoặc làm tư.
Cho moi thứ vào 1 tô và trộn đều, rưới thêm một chút nước cam, nước cốt chanh và mật ong vào quấy chung lên.
Sau đó bỏ tủ lạnh trước 1 tiếng, rồi đem ra ăn là vừa.
Công dụng:
Dường như chứa tất cả các thành phần vitamin quan trọng cho da và tóc. Bổ xung chất xơ, thanh lọc giải độc cho toàn bộ cơ thể.
Hỗ trợ cấu trúc collagen cho nan tóc thêm chắc khỏe.
Cơ thể bạn sẽ có thay đổi rõ rệt sau 1 thời gian áp dụng chế độ ăn giàu vitamin.
Các vị thuốc giúp kích thích tóc mọc nhanh
Hắc đậu vị thuốc hàng ngày
Hắc đâu hay còn gọi là đậu đen, có tác dụng dưỡng tim, bổ thận cường gân cốt. Đặc biệt với đặc tính làm mát, giải độc cho máu.
Giàu vitamin và chứa đên hơn 17 loại albumin giúp chống oxy hóa.
Không những tóc mọc nhanh, mà còn giúp đen tóc, căng da mặt, đẩy lùi quá trình lão hóa của cơ thể.
Có rất nhiều cách chế biến món ăn từ hạt đỗ đen, nhưng cách đơn giản nhất là rang nước uống hàng ngày.
Cách làm nước đậu đen
Rang đậu đen trên chảo, cho đến khi nghe được mùi thơm là được. Sau đó để nguội và bỏ vào trong 1 lọ sạch, kín.
- Lấy 1 nhúm nhỏ đậu, bỏ vào nồi nước sôi và đun trong 5 phút, sau đó để nguội là có thể dùng uống cho cả ngày.
- (Nên nấu vào buổi tối trước khi đi ngủ, sáng mai nước nguội là có thể dùng ngay)
Hà Thủ Ô
Đây được mệnh danh là thần dược trong việc hỗ trợ điều trị rụng tóc và bạc tóc sớm.
Với tác dụng bổ khí dưỡng huyết, công dụng tuyệt vời trong làm đen râu tóc, và kích thích tóc mọc nhanh.
Đưa hệ tuần hoàn của bạn về trạng thái cân bằng, giúp cơ thể khỏe mạnh và cường khỏe.
Hà thủ ô đỏ, không được dùng trong quá trình mang thai, và cho con bú.
Người đang dùng các loại thuốc hạ huyết áp không được sử dụng.
Ngoài ra biệc bào chế của Hà thủ ô đỏ cũng rất kỳ công, sao rang 12h, mới hết được độc tính. Nên cũng cẩn thận trong việc tự ý điều chế vị thuốc này.
Do đó, nếu có thể hãy, lựa chọn các loại thuốc và thực phẩm hỗ trợ mọc tóc có chứa thành phần hà thủ ô là an toàn nhất, và lại rất hiệu quả.
Vì đây là một loại thảo dược đông y rất quý.
Lời kết
Hi vọng qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn tổng quan về tình trạng tóc đang gặp phải. Nếu có bất kỳ câu hỏi gì, hãy để lại bên dưới, các chuyên gia bác sĩ sẽ hỗ trợ bạn nhé.