Tóc rụng sớm là điều khiến bạn lo lắng? Khi bước vào độ tuổi teen trở đi, rụng tóc sớm là hiện tượng rất hay diễn ra đối với các hội các bạn nữ chúng ta.
Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang có một sự thay đổi nào đó.
Có thể theo chiếu hướng tốt, lẫn xấu. Cùng xem qua ý kiến và lời khuyên của bác sĩ về vấn đề này nhé.
1/ Tóc rụng ở tuổi dậy thì là điều bình thường, đừng quá lo lắng
. Tuổi dậy thì là độ tuổi mà cơ thể bắt đầu có những thay đổi bên ngoài rõ rệt.
. Ngực phát triển, “tóc” của “công chúa” cũng bắt đầu dài ra, vùng dưới 2 cánh tay cũng nhiều lông hơn.
Kéo theo đó là 2 biểu hiện thay đổi nữa là vùng mặt và đầu tóc.
Mụn bắt đầu nổi lên nhiều hơn, đồng thời tóc cũng có dấu hiệu rụng tăng dần.
Đó, đừng quá lo lắng vì bất cứ nàng nào cũng sẽ phải trải qua điều này.
Ở tuổi dậy thì, tóc có thể bị nhờn do thiếu hụt estrogen và progesteron. Đó là nguyên nhân chính gây rụng tóc.
Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, khiến cơ thể dần thay đổi. Bình tĩnh bước qua tuổi này với những lời khuyên bên dưới sẽ giúp bạn, hết rụng tóc thôi ^^
2/ Hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho tóc
. Có 1 sai lầm rất hay bị mắc phải khi bước vào độ tuổi này.
. Đó là ăn ít lại quá mức, vì quan niệm gầy mới đẹp.
Nhiều nàng bắt đầu nhận thức được tầm quan trọng của vẻ bề ngoài, đối với người khác giới.
Nên bắt đầu kiêng ăn giữ dáng. Đây là một điều ngộ nhận hết sức sai lầm.
Giai đoạn này là giai đoạn cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng nhất, để phát triển toàn diện.
Hàm lượng dinh dưỡng dường như là phải bổ sung gấp đôi so với trước.
Nên các nàng muốn khi trưởng thành có một thân hình, vóc dáng bề ngoài cuốn hút nhất.
Thì tuyệt đối không được kiêng ăn dưỡng dáng. Yên tâm đi, đường dài mới biết ngựa hay.
Ốm cứ tưởng là mặc đồ cho đẹp, nhưng mà ngực lại phải độn, mông lại bị lép, chiều cao lại bị chững lại.
Cân nặng nếu bị cho là béo phì, thì mới lo lắng, chứ mà không thì còn lâu mới béo luôn. ^^
Đừng quên bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày.
Đừng để sau này hối hận, vì tội biếng ăn của mình. Khi mà nhìn nhà nhà có mông to ngực lớn, tóc dài nhé.
3/ Chế độ ăn uống thiếu hụt rau xanh là nguyên nhân gây rụng tóc
. Từ bé đến lúc vào tuổi ô mai, đa phần hết 90% là không thích ăn rau xanh. Và mình cũng thế ^^.
. Rau là thứ gì đó rất khó chịu, không thích chút nào cả.
Thế nhưng đây có thể là lỗ hổng trong chế độ dinh dưỡng của bạn, gây nên hiện tượng rụng tóc sớm.
Việc thiếu rau xanh làm thiếu hụt một lượng lớn vitamin nuôi dưỡng chân tóc và da.
Đồng thời làm hệ tiêu hóa chật vật trong việc xử lý thức ăn, gây táo bón khó tiêu.
Nếu mà tóc đã rụng, mặt đã nổi mụn thường xuyên thì việc bổ sung rau xanh, trái cây là điều cấp tốc nên làm ngay lúc này.
Đặc biệt là các loại vitamin như C, A có trong nước cam, cà chua rất tốt cho nàng lắm đấy.
4/ Ngăn chặn căng thẳng stress, do biến đổi tâm lý
Tâm lý bị thay đổi 180 độ, cái tôi trong bản thân bắt đầu hình thành, nàng cũng cảm nhận được chứ!
Bạn bắt đầu phức tạp hóa nhiều vấn đề lên, suy nghĩ theo chiều hướng tiêu cực nhiều hơn là tích cực.
Tất cả những yếu tố đó cứ âm ĩ mãi trong con người bạn, và rồi áp lực từ việc học tập thi cử.
Dồn nén, lâu ngày, stress và căng thẳng ngày càng nặng thêm.
Do đó hãy học cách kiểm soát cảm xúc của bản thân, ở đây sinhlymoinha chia sẻ là kiểm soát.
Chứ không phải là chối bỏ cảm xúc nhé, sau khi học được cách kiểm soát cảm xúc, tiến đến học cách thể hiện cảm xúc đó nữa.
“Của cho không bằng cách cho” nàng có “hiểu hôm” ^^, huống gì ở đây là mình thể hiện thái độ của mình đối với vấn đề xảy ra.
2 liệu pháp trên sẽ giúp bạn vững tâm lý hơn, và tự tin hơn vào chính mình.
À há, chế độ rau xanh, nước ép hoa quả bổ sung ở trên sẽ hỗ trợ khá nhiều cho bạn về dinh dưỡng cho não đó nhé.
Đây là vấn đề mà cả phụ nữ mang thai cũng đang mắc phải: https://sinhlymoinha.com/rung-toc-mang-thai/
5/ Hãy tạo cho mình một chế độ sinh hoạt điều độ
Một chế độ sinh hoạt không điều độ là nguyên nhân lớn gây nên tình trạng tóc rụng nhiều, và mặt nổi mụn từng vùng.
Việc ngủ trễ chỉ để online thêm 1 chút trên điện thoại, lướt facebook, instagram, tiktok.
Hay nhìn chằm chằm vào điện thoại trong bóng đêm.
Và rồi đi chưi thâu đêm suốt sáng, ở cái tuổi bẻ gãy sừng trâu.
Khiến cơ thể bị suy kiệt dần dần, có thể bạn không cảm nhận được vì đây là độ tuổi khỏe nhất của cuộc đời.
Những dấu hiệu như tóc rụng, da sạm đi là những điều mà cơ thể đang cố gắng nói với bạn đó.
Bạn đủ nhận thức để biết một chế độ như thế nào khoa học và hợp lý với cơ thể đúng không?
Hãy ngủ sớm, dậy sớm tập bài thể dục đơn giản học trên lớp, hoặc mở youtube lên nhảy theo.
Không những dáng đẹp, mà cơ thể còn khỏe khoắn, tình trạng tóc rụng sẽ sớm cải thiện đáng kể đấy.
6/ Tình trạng máu xấu, khí huyết kém lưu thông
Tất cả nhưng chế độ dinh dưỡng và luyện tập trên đều nhằm đến mục tiêu cuối cùng này.
Là cải thiện chất lượng máu trong cơ thể của bạn.
Nâng cao tuần hoàn máu, bổ sung dinh dưỡng cho máu.
Máu là nguồn căn của rụng tóc đó nàng ơi. Chân tóc yếu dẫn đến rụng tóc, do thiếu máu nuôi dưỡng để phát triển đó.
7/ Không lạm dụng mấy sấy tóc và buộc tóc quá chặt
. Có nàng nào thường xuyên dùng máy sấy tóc sau khi gội đầu không?
. Nếu có thì hãy xem lại cách dùng máy sấy của mình đã đúng chưa nhé.
Đầu tiên dùng khăn khô, lau nhẹ nhàng từ chân tóc đến ngọn.
Tuyệt đối không vò, chà xát tóc. Vì tóc đang tổn thương, sẽ tiếp tục làm tình trạng tóc trở nên nặng thêm.
(Do nhiệt tạo ra trong quá trình ma sát mạnh, đồng thời làm tóc rối lên)
Mục đích dùng khăn lau, chỉ để tóc bớt ướt mà thôi.
Sau đó dùng quạt gió, hong tóc cho khô gió.
Cuối cùng mới dùng đến máy sấy, lưu ý bật chế độ ít nóng nhất, để xa 1 lúc rồi mới tiến lại để gần hơn.
. Tay cầm máy sấy thì lắc nhanh, để hơi nóng không tập trung vào 1 điểm trên tóc.
. Và nhớ bới vùng chân tóc lên, sấy cho khô nhé các nàng.
Sấy xong, thì dùng quạt gió hong lại 1 lần nữa để hạ nhiệt độ cho tóc và da đầu.
Sau đó, dùng lược thưa để chải đầu, tránh dùng lược dày thi tóc rụng nhiều nha.
. À, còn đây buộc tóc nữa, lựa chọn dây mềm, và tránh buộc tóc quá chặt nha.
. Đặc biệt là nhớ tháo dây buộc trước khi đi ngủ nữa nhé.
Đó, nàng đã thấy chưa, đến việc dùng máy sấy tóc cũng cầu kì lắm. Con gái khổ thật nhỉ ^^
8/ Dùng quá nhiều hóa chất nhộm màu
Nàng nào cũng muốn mình xinh đẹp cá tính, luôn muốn có một kiểu tóc của riêng mình.
Bắt đầu thích nhuộm một chút màu nâu nâu, rồi nhiều nàng thì thích màu sáng như bạch kim, xanh lá, xám khói, hay vàng bee.
Đúng rồi, tất cả đều phải đánh đổi bằng sức khỏe của tóc đó nàng ơi, không một tay thợ nào nói nhuộm màu mà giữ lại độ khỏe của tóc như ban đầu đâu.
Cứ thử nhuộm đi, sau khi gội đầu xong tóc sẽ bị xơ đi là điều cảm nhận dầu tiên đó.
Nhưng mà ai mà không nhuộm cơ chứ ^^.
Sinhlymoinha.com chia sẻ với nàng, là hãy hạn chế nhuộm tóc tạo kiểu liên tục thôi. Mỗi năm chỉ nên làm 1 lần thôi, nhé.
9/ Không bảo vệ tóc khi ra ngoài
Một điều các nàng ít lưu ý nhất, là không bảo vệ tóc trong điều kiện nắng nóng 40 độ của trời hè.
Những bạn có mái tóc bạch kim, hay màu nổi sẽ cảm nhận rất rõ về độ xuống màu của tóc.
Chỉ hôm nay quên trùm đầu, là ngay hôm sau thấy được liền, tin mình đi ^.^.
Do đó luôn trang bị cho mình một chiếc áo khoác có mũ trùm đầu dày 1 tí nhé.
Đi đâu thì nhớ đội lên đó nha. Da hở nắng 1 chút là đen ngay, còn tóc thì hở nắng nó không có đen lại đâu, nó ngả màu khác thui ^^.
Lời kết
Với 9 lưu ý ở trên chia sẻ về cách chăm sóc tóc, mà bạn trẻ hiện nay đang mắc phải rất nhiều.
Hi vọng sẽ cải thiện tình trạng rụng tóc của các nàng nhé.
À quên, nếu 1 ngày rụng đâu đó vài chục cọng thì cứ yên tâm nhé, không có gì quá lo lắng.
Còn có câu hỏi gì, hay chia sẻ thêm kinh nghiệm bản thân thì comment phía dưới nhé, để cùng nhau thảo luận. ^^