Ăn gì mọc tóc nhanh, dày hơn trong một thời gian ngắn – [TIẾT LỘ]

Muốn mọc tóc nhanh nên ăn gì bây giờ

Bạn muốn thay đổi kiểu tóc nhưng tóc lại ngắn tủn.

Hay là bạn đang tự ti với quả đầu hói, mong muốn tóc mọc nhanh hơn.

Với muôn vàn lý do chỉ để biến mái tóc ngắn trở thành mái tóc dài trong chớp mắt!

Có thể bạn đã nghe đâu đó bổ sung chất dinh dưỡng để mái tóc mọc nhanh hơn, nhưng liệu rằng bạn đã bổ sung đúng cách, chỉ cần đi sai lệch một chút thì coi như “công cốc” rồi đấy!

Cùng sinhlymoinha tìm hiểu về chủ đề ăn gì mọc tóc nhanh hơn trong một thời gian ngắn nhé!


1/ Ăn gì để mọc tóc nhanh? Một câu hỏi khó

Hằng ngày, bạn nạp biết bao nhiêu thứ vào cơ thể nhưng chẳng biết tác dụng của chúng là gì.

Hoặc chẳng biết những thực phẩm nào có lợi cho tóc, có hại cho tóc? Nếu bạn đang mất phương hướng đến vậy, hãy đọc tiếp dưới đây để hiểu thêm nhé!

Thật ra vấn đề mọc tóc nhanh bắt nguồn từ rất nhiều yếu tố. Trong đó, vấn đề dinh dưỡng là quan trọng nhất.

Chắc chắn sẽ có những thực phẩm có lợi cho tóc thì đương nhiên sẽ có những thực phẩm gây bất lợi cho tóc.

Do đó, để hiểu rõ và đáp ứng được nhu cầu của tóc cần, bạn cần biết thêm nhiều thông tin về sợi tóc nhé!


2/ Cấu trúc của sợi tóc

Cấu trúc của sợi tóc
Cấu trúc của sợi tóc

Thành phần cấu tạo nên sợi tóc chính là chất sừng keratin, chiếm đến khoảng 85% cấu trúc sợi tóc, bao gồm nhiều loại protein khác nhau.

Cấu trúc còn lại là acid, muối, đường,… chiếm một lượng nhỏ.

Một sợi tóc hoàn chỉnh bao gồm hai thành phần đó là nang tóc và thân tóc.


2.1/ Nang tóc (chân tóc), yếu tố quyết định tóc mọc nhanh

Là phần hình bầu nằm sâu dưới lớp da đầu, nang tóc chứa khá nhiều mạch máu nhỏ li ti.

Các chất dinh dưỡng mà bạn cung cấp từ bên ngoài sẽ theo mạch máu li ti ấy đi nuôi dưỡng sợi tóc.

Đây là phần sống duy nhất giúp sợi tóc mọc dài ra.

Do đó, việc tóc mọc nhanh hay mọc chậm tất cả đều phụ thuộc vào đây bạn nhé!


2.2/ Thân tóc

Thân tóc là phần tóc mà chúng ta đều nhìn thấy được.

Phần thân tóc là một cấu trúc chết nên khi bạn vướng phải các tác nhân khói bụi, ô nhiễm, nhiệt độ,… gây tóc hư tổn, chẻ gọn,.. thì không thể tự phục hồi được.

Do đó, việc bạn ủ tóc bằng tinh dầu dừa, kem xả, dầu oliu,… sẽ giúp mái tóc bạn giữ ẩm và làm mượt trở lại.

Bạn nắm rõ được kiến thức trên sẽ giúp bạn dễ dàng chinh phục mái tóc đẹp hơn đấy!

Vậy nang tóc cần gì, chúng ta cần ăn gì để giúp tóc mọc nhanh, thông tin đều nằm dưới đây cả ^^


3/ Ăn gì tóc mọc nhanh, không còn là vấn đề khi đã có những dưỡng chất ưu việt sau

Để đỡ tốn thời gian, công sức, bạn càng có nhiều kiến thức về những dưỡng chất chuyên sâu cho tóc càng tốt.

Vì khi đó, bạn chẳng cần phải ăn “tùm lum tà la”, mà thay vào đó ăn những thực phẩm chứa dưỡng chất trọng tâm.

Khi đó, mái tóc bạn xanh tốt chỉ là vấn đề thời gian!


3.1/ Ăn thực phẩm giàu vitamin B1 để tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày

Thực phẩm giàu vitamin B1 giúp tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày
Thực phẩm giàu vitamin B1 giúp tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày

Cái tên vitamin B1 không thể thiếu trong danh sách những dưỡng chất giúp tóc mọc nhanh, bởi công dụng của nó vô cùng hữu ích.

Công dụng:

  • Cải thiện tuần hoàn lưu thông máu dưới da đầu.
  • Chống oxy hóa, ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả.
  • Làm dịu những cơn stress,…

Với những công dụng trên, vitamin B1 là một cái tên sáng giá giúp tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày.

Còn một điều thú vị nữa là những thực phẩm chứa vitamin B1 khá thân thuộc với cuộc sống chúng ta hằng ngày như: đậu phụ, cá hồi, hến xanh, thịt bò, đậu đen,….


3.2/ Tăng cường thực phẩm giàu protein, giúp mái tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn

Protein giúp mái tóc bạn chắc khỏe và nhanh dài hơn
Protein giúp mái tóc bạn chắc khỏe và nhanh dài hơn

Như bạn đã biết, cấu trúc chính của sợi tóc chính là keratin được hình thành từ protein.

Do đó, bổ sung dưỡng chất mà quên đi protein thì tất cả coi như bằng không rồi bạn nhỉ!

Nhiều người hỏi công dụng của protein mà có thể gây tiếng tăm như vậy???

Công dụng:

  • Ngăn ngừa tóc khô và gãy rụng hiệu quả.
  • Đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của một sợi tóc.
  • Góp phần cấu tạo nên keratin, một trong những cấu trúc cơ bản của sợi tóc.

Do đó, việc thiếu hụt protein đem lại hậu quả rất nghiêm trọng.

Bạn cần hiểu một sợi tóc đều trải qua 3 giai đoạn đó là phát triển, chuyển tiếp và nghỉ ngơi.

Khi cơ thể bạn thiếu hụt protein, tóc của bạn sẽ lập tức rơi vào giai đoạn nghỉ ngơi, lúc này tóc dậm chân tại chỗ và chờ rụng mà thôi!

Một số nguồn thực phẩm dồi giàu protein như: trứng, thịt bò, các loại đậu, ngũ cốc,…


3.3/ Bổ sung kẽm, giúp mái tóc trở mọc dày và bóng mượt hơn

Bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp bạn có được một mái tóc đẹp
Bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp bạn có được một mái tóc đẹp

Tuy protein đã chiếm gần hết tầm quan trọng đối với sợi tóc, những kẽm cũng không thua kém đâu nhé!

Kẽm thuộc nhóm chất khoáng vi lượng, rất cần thiết cho da và tóc.

Nếu cơ thể bạn thiếu hụt kẽm có thể gây ra những tình trạng sau: tóc mỏng, gãy rụng, khô cứng và dễ xơ cháy,…

Bên cạnh đó, còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là làn da.

Công dụng:

  • Giúp mái tóc trở nên bóng khỏe và dày hơn.
  • Làm sạch da đầu, ngăn ngừa gàu và giảm ngứa.
  • Tái tạo tế bào mới, giúp cân bằng hoocmon, giảm thiểu nguy cơ rối loạn nội tiết tố gây rụng tóc.

Chính vì vây, kẽm thật sự rất cần thiết cho sức khỏe và cho nhu cầu mong muốn tóc mọc nhanh của mọi người.

Ngoài ra, kẽm có nhiều nhất trong các loại thực phẩm như: hàu, tôm cua, thịt bò, … các loại hải sản.


3.4/ Vitamin C kích thích tóc mọc nhanh dài và dày

Vitamin C kích thích sự phát triển của tóc nhanh chóng
Vitamin C kích thích sự phát triển của tóc nhanh chóng

Vitamin C hay còn gọi là acid ascorbic, đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe kể cả mái tóc.

Góp phần sản xuất collagen tự nhiên, bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể,…

Công dụng:

  • Ngăn ngừa lão hóa và làm mềm tóc hiệu quả.
  • Kích sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh dài vày dày hơn.
  • Tăng cường chất lượng và ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả.

Chính vì nhu cầu thiết yếu của cơ thể lẫn mái tóc, bạn cần bổ sung vitamin C nhờ vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Thực phẩm giàu vitamin C khá phong phú và đa dạng, chẳng hạn như: Ớt chuông, dâu tây, chanh, súp lơ,… và đặc biệt là hành tây giúp kích thích mọc tóc cực kỳ hiệu quả đấy nhé!


3.5/ Thiếu hụt sắt, có thể gây nguy cơ tóc gãy rụng hàng loạt

Sắt giúp ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả
Sắt giúp ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả

Theo thống kê của các chuyên gia cho rằng tình trạng rụng tóc đa số bị mắc chứng thiếu sắt.

Sắt có vài trò trong việc cải thiện tuần hoàn máu ở mức ổn định.

Tăng lượng hemoglobin trong cơ thể, giúp chất lượng máu tốt hơn.

Công dụng:

  • Tăng cường lưu thông khí huyết giúp ngăn ngừa bênh tóc bạc sớm, hói đầu, gãy rụng.
  • Tái tạo lại mái tóc một cách tự nhiên giúp nâng cao chất lượng sợi tóc.

Như bạn biết, máu tốt thì tóc sẽ tốt, nhưng trong máu của bạn thì không thể không có sự góp mặt của sắt phải không nào!

Do đó, bổ sung đầy đủ chất sắt vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại vừa có mái tóc xanh tốt! Quá nhiều lợi ích ^^

Một số thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, thịt gà, các loại rau xanh và hoa quả sấy, chẳng hạn như nho khô.


3.6/ Omega-3 được xem là vị cứu tinh của mái tóc, bạn đã biết?

Mái tóc đẹp hơn nhờ bổ sung omega-3
Mái tóc đẹp hơn nhờ bổ sung omega-3

Một mái tóc khô, xơ rối luôn khiến cho bạn mất vẻ tự tin mỗi khi ra ngoài.

Nhưng axit béo omega-3 có thể gỡ rối cho bạn điều đó!

Được xem là một trong những chất dinh dưỡng lành mạnh nhất, omega-3 có vai trò quan trọng trong việc cân bằng độ ẩm và giữ màu sắc cho mái tóc.

Việc thiếu hụt omega-3 có thể gây ra tình trạng biến đổi màu và gãy rụng tóc.

Công dụng:

  • Tăng cường độ bóng và độ suôn mượt cho mái tóc, giúp mái tóc bạn luôn đẹp mỗi khi ra ngoài.
  • Tình trạng tóc khô, gãy rụng nhiều sẽ không còn nữa.
  • Thúc đẩy lưu thông máu dưỡi da đầu, kích thích sự phát triển tóc hiệu quả.
  • Bảo vệ tóc khỏi tia UV, tác hại từ nắng mặt trời.

Ngoài ra, omega-3 còn đem lại một món lợi khổng lồ cho sức khỏe nữa đấy!

Đáp ứng đẩy đủ omega-3 mỗi ngày giúp đẩy lùi nguy cơ mắc các bện về tim mạch và da.

Một số thực phẩm giàu omega-3 như: cá hồi, cá thu, cá trích, hàu,… phần lớn nguồn omega-3 đến từ các loại cá.


3.7/ Beta-caroten giúp đẹp da tốt tóc

Đẹp da xanh tóc nhờ tăng cường beta-caroten
Đẹp da xanh tóc nhờ tăng cường beta-caroten

Carotenoids còn được gọi là sắc tố tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực vật.

Ngoài có khả năng tăng cường thị lực mà beta-caroten còn rất quan trọng đối với làn da và mái tóc nữa cơ đấy.

Công dụng:

  • Ngăn ngừa tình trạng da đầu khô, thiếu sức sống.
  • Trị gàu, mái tóc xỉn màu hiệu quả.
  • Kích thích tóc phát triển, ngăn chặn tình trạng rụng tóc diễn ra ở người tuổi trung niên.
  • Ngoài ra, beta-caroten còn có thể điều trị các bênh về da như loét, chốc lỡ, nhọt, các đốm đồi mồi,….

Những công dụng hữu ích như vậy buộc bạn phải đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày đấy nhé!

Một số thực phẩm giàu beta-caroten như: Khoai lang, cà rốt, cải xoăn, đu đủ, xoài,….

Phía trên là 7 dưỡng chất nằm trong những thực phẩm cực kỳ hiệu quả giành cho những bạn mong muốn tóc mình ngày một dài hơn.

Có những thực phẩm được xem là bạn của mái tóc thì chắc chắn sẽ có những thực phẩm lại là kẻ thủ của mái tóc đấy!

Những thực phẩm khá phổ biến giới trẻ hiện nay như: trà sữa, đồ ăn đóng hộp, khoai tây chiên,.. lại là những kẻ thù số 1 của mái tóc đấy!

Liệu rằng bạn có đang mắc thói quen sử dụng những thực phẩm mình kể trên không nhỉ! Nếu có thì hãy từ bỏ ngay bạn nhé! Tuy ngon miệng nhưng lại hại tóc và sức khỏe đấy^^


Lời kết:

Câu hỏi ăn gì mọc tóc đã khiến biết bao người đau đầu phải không nào!

Do đó, với một ít kiến thức mình biết, mình xin chia sẻ cho các bạn nhưng chưa phải là tất cả. Nếu bạn nào có thông tin bổ ích hơn thì có thể chia sẻ thêm với mình nhé!!!

Tham khảo thêm các bài viết của mình để có thể bỏ túi thêm một vài mẹo nữa nhé!

XEM THÊM  Hành tây cùng với mật ong, tỏi, trứng giúp mọc tóc. Chuyện đùa như thật

SinhLyMoiNha.com TIN DÙNG và GIỚI THIỆU thêm cho bạn:
Vì được khách hàng bình chọn tốt nhất 2020
BỘ Y TẾ ĐÃ KIỂM CHỨNG

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Nội dung được bảo vệ !!